Dechová cvičení pro spolehlivé zastavení stresu, úzkostí a paniky. Vhodné i při diagnóze úzkostné poruchy. On-line kurz s psycholožkou, psychoterapeutkou a lektorkou kundalini jógy PhDr. Evou Růžičkovou.
Jak jste na tom vy? Pokud jste se několikrát našli, dejte si včas tento kurz.
To je docela slušná výzbroj proti stresu, úzkostem a panice, co říkáte? Změnu máte na dosah.
Zdroj: CNN Prima News, Národní ústav pro duševní zdraví, říjen 2020
Toužíte aspoň po některých změnách k lepšímu? Dejte si kurz a brzy se vám bude žít lépe.
Zdroj: Řada odborných studií dostupných např. v National Library of Medicine www.pubmed.gov.
Psycholožka, psychoterapeutka, instruktorka jógy, absolventka Homeopatické akademie v Praze. Ve své soukromé praxi se od r. 2007 zabývá především individuální psychoterapií. Často řeší životní nespokojenost klientů v návaznosti na psychosomatické potíže. Pro její práci je typický celostní přístup, kdy celek je více než součet jednotlivostí. Cílem je pozitivní změna v životě klientů.
Lekce 1
O praktickém využití dechových cvičení ⎮ Principy stresové reakce v těle ⎮ Budování návyku pravidelných dechových cvičení ⎮ Principy nervového systému ⎮ Působení dechu na nervovou soustavu ⎮ Co to je úzkost, co je panika ⎮ Souvislost dechu s emocemi ⎮ Signály těla a jejich vnímání ⎮ Soustředění a zvládnutí rušivých myšlenek ⎮ A další témata…
19 minut 16 vteřin
Lekce 2
Vhodné při nástupu jakékoliv nervozity ⎮ Lze provádět kdekoliv a kdykoliv: v kanceláři, na poradě, v autě, v autobuse cestou z práce, ve společnosti dalších lidí
8 minut 18 vteřin
Lekce 3
Vhodné při pocitu stresu, rozrušení, nervozity ⎮ Zastavuje stresovou reakci ⎮ Pomáhá od bolesti zad ⎮ Snižuje přehnanou reaktivitu nervové soustavy ⎮ Snižuje hladinu stresových hormonů ⎮ Posiluje imunitu ⎮ Lze provádět kdekoliv a kdykoliv: v kanceláři, na poradě, v autě, v autobuse cestou z práce, ve společnosti dalších lidí
8 minut 20 vteřin
Lekce 4
Zastavuje jakoukoliv nastupující nervozitu ⎮ Zastavuje nastupující panickou ataku ⎮ Technika používaná i v západní medicíně ⎮ Narovnává poměr krevních plynů ⎮ Zbavuje vás oxidu uhličitého nahromaděného vinou mělkého a rychlého dýchání ve stresu
6 minut 16 vteřin
Lekce 5
Zastavuje nastupující paniku ⎮ Zkracuje čas trvání paniky ⎮ Odstraňuje následky paniky ⎮Snižuje pravděpodobnost další panické ataky
7 minut 33 vteřin
Lekce 6
Dech do břicha versus zatahování břicha ⎮ Rozpumpování bránice ⎮ Krevní oběh a okysličení ⎮ Doporučená délka dechových cvičení ⎮ Minimální délka dechových cvičení pro zajištění účinku
4 minut 38 vteřin
Takže za necelých 54 minut máte hotovo!
Doporučení z kurzu nezafungují na vaši specifickou situaci? Napište nám, prosím, stručnou zpětnou vazbu, co a v jaké situaci konkrétně nezafungovalo, abychom mohli obsah kurzu doplnit. Poté vám hned pošleme peníze zpět.
Tento kurz stihnete během polední pauzy, v autobuse cestou z práce nebo když právě usne vaše mimčo a máte vzácnou chvilku pro sebe. Půjdeme prostě k věci, dáme jasné návody a vyhneme se zbytečným omáčkám.
Ke kurzu máte přístup na neomezenou dobu. Férově však říkáme, že kurzy budeme obměňovat a některý můžeme časem stáhnout z prodeje. Protože poznatky k tématu se vyvíjí a připravíme jiný kurz. Pokud by se tak stalo, budeme vás včas informovat.
Kurzy spustíte na mobilu, tabletu, laptopu nebo stolním počítači. Windows, Android nebo Apple. Nepotřebujete žádnou aplikaci. V prohlížeči otevřete www.felixo.cz a přihlasíte se do svého účtu, kde kurzy najdete.
Za kurz můžete zaplatit bankovním převodem nebo svou platební kartou. Díky tomuto typu platby máte přístup ke kurzu obratem. Vše běží na světově uznávané platební bráně Stripe.